腰部酸疼不要怕！記住這套動作，調整腰椎，鍛煉肩頸，告別腰酸背痛！ 接下來播放 More + 腰椎不好腰肌勞損？4個躺著練的自愈康復操！腰健康！人年輕！ 腰椎間盤突出的，每天踢腿30下，強腰壯腎，腰椎1天比1天健康了 1個動作打通淤堵，頸椎不易酸了，肩頸也不疼了，頸椎一天比一天好
